Ngày nay, các bà mẹ không còn băn khoăn về việc chăm sóc trẻ hay chọn lựa những thực phẩm tốt cho trẻ như thế nào bởi vì những nhà nghiên cứu đã cho chúng ta những kết quả rõ ràng. Những thực phẩm nào đảm bảo những tiêu chí như dễ ăn, dễ hấp thu, có nhiều loại dưỡng chất nhất, không có tác dụng phụ, không bị dị ứng thì được xếp vào top những thực phẩm tốt cho trẻ nhất. Dưới đây là 10 loại thực phẩm được các bác sĩ Nhi của Mỹ khuyên dùng:

Quả Việt Quất

Quả này rất ít có bán tại Việt Nam, thường là sản phẩm nhập khẩu nên giá thành khá đắt. Hiện nay, tại Việt Nam đã bắt đầu trồng loại quả này tại các nông trại tại Đà Lạt. Điểm mạnh của loại quả này là mùi vị hấp dẫn cùng thành phần dinh dưỡng cao, nhất là chất anthocyanis, một chất giúp tăng cường thị lực và hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ, tăng cường khả năng bài tiết tốt.

Tổng hợp những thực phẩm tốt cho trẻ ở mọi độ tuổi
Tổng hợp những thực phẩm tốt cho trẻ ở mọi độ tuổi

Không những ngon mà còn là một trong những thực phẩm tốt cho trẻ về mặt dinh dưỡng

Đối với trẻ lớn thì bạn có thể cho trẻ ăn như một loại trái cây, sinh tố. Nếu trẻ còn quá nhỏ, bạn có thể sử dụng phương thức ăn dặm cho bé. Đầu tiên, bạn cho quả việt quất cắt nhuyễn và ngâm chung với sữa. Sau đó bỏ vào lò vi sóng một phút và bạn có thể cho bé ăn dễ dàng.

Sữa chua

Sữa chua có đầy đủ những giá trị dinh dưỡng của sữa uống cùng là sản phẩm chế biến từ sữa như giàu canxi, đầy đủ các loại vitamin cho trẻ phát triển toàn diện. Không chỉ vậy, men vi sinh có trong sữa chua còn hỗ trợ hệ tiêu hóa cực kỳ tốt, giúp trẻ ngăn ngừa chứng béo phì, hỗ trợ hệ miễn dịch, tốt cho trí não và tim. Thật nhiều công dụng phải không nào?
Từ 6 tháng tuổi, bạn đã có thể tập cho bé ăn sữa chua mỗi ngày kèm theo bữa chính.

Quả bí ngô.

Bí ngô được xem là một loại quả dùng để ăn dặm cho trẻ rất tốt. Thành phần dinh dưỡng của quả bí ngô có đầy đủ các nhóm vitamin, nhiều nhất là vitamin A và vitamin C, giúp trẻ phát triển thị lực, trí não tốt đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ tốt.

Bí ngô cũng là loại thực phẩm an toàn nhất cho trẻ khi kết cấu của quả này rất mềm, dễ tiêu, có thể kết hợp với tất cả các loại thực phẩm khác mà không gây dị ứng. Quả này có vị ngọt nhẹ, ăn không ngán nên bí ngô thường là giải pháp cuối cùng của những đứa trẻ kén ăn.

Đậu lăng

Đậu lăng hay còn gọi là đậu hòa lan cung cấp lượng đạm thực vật rất tốt và chất béo thực vật. Chất béo thực vật có trong đậu lăng không làm bé tăng cân, béo phì mà vẫn có tác dụng như chất béo động vật.

Mùi vị của loại đậu này rất ngon, bạn có thể cho trẻ ăn vặt hay ăn chung món chính. Nếu có món nào bạn muốn ép bé ăn mà không được, chỉ cần cho một ít đậu lăng và rắc một ít muối vào là bé sẽ thích ngay.

Tổng hợp những thực phẩm tốt cho trẻ ở mọi độ tuổi
Tổng hợp những thực phẩm tốt cho trẻ ở mọi độ tuổi

Các loại rau có màu đậm

Màu sắc của rau cho biết thành phần dinh dưỡng của rau tốt đến thế nào. Theo các nhà nghiên cứu thì màu sắc của rau càng đậm thì rau càng có nhiều loại vitamin và dưỡng chất đa dạng.

Rau có màu xanh đậm là những thực phẩm tốt cho trẻ

Những loại rau đại diện phải kể đến là rau bina, xà lách, bắp cải,… Với những công dụng như tốt cho tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa, giàu canxi tốt cho hệ cơ xương và còn làm da trẻ phát triển khỏe mạnh nhờ vitamin E. Để trẻ có thể phát triển toàn diện, bạn không thể thiếu các món rau xanh này.

Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu axit folic, chất xơ và canxi, có thể làm phong phú thêm khẩu vị của bé. Cách chế biến cũng đơn giản: hấp bông cải xanh với nước, cho đến khi bông cải xanh hoàn toàn làm mềm thì cắt nhỏ, để nguôi cho bé bốc ăn.

Quả bơ

Các nhà dinh dưỡng nói bơ rất giàu chất béo nhưng là chất béo không bão hòa, không gây tác dụng phụ, không gây nên chứng béo phì mà còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Quả bơ còn có rất nhiều chất vitamin khác giúp trẻ phát triển toàn diện mà không gây tác dụng phụ nào.

Bơ rất dễ chế biến và có thể ăn không ngán. Bạn có thể chế biến thành món sinh tố hay thức ăn dặm cho bé.

Thịt các loại

Thịt ngoài cung cấp một lượng lớn protein và canxi thì thịt còn chứa nguồn kẽm và sắt vô cùng tốt. Kẽm và sắt có vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu, trao đổi đất, ngăn ngừa các chứng huyết áp thấp. Nếu là trẻ sơ sinh, bạn vẫn có thể chế biến thành món thịt hầm để thịt mềm ra, bé có thể hấp thu được.

Quả Mận

Không có loại trái cây nào có nhiều chất xơ như mận. Mỗi khi trẻ bị táo bón, khó tiêu, bạn chỉ cần cho một ít mận vào bữa ăn kế tiếp thì vấn đề sẽ được giải quyết ngay. Nếu bé bị táo bón nghiêm trọng, mẹ nên thêm 1-2 muỗng canh nước ép mận trong sữa công thức hoặc sữa mẹ.

Tổng hợp những thực phẩm tốt cho trẻ ở mọi độ tuổi
Tổng hợp những thực phẩm tốt cho trẻ ở mọi độ tuổi

Quả Cam

Cam luôn được nhiều trẻ em yêu thích bởi vì hình dáng hấp dẫn cộng với mùi vị quyến rũ của chúng. Trong cam có nhiều vitamin C nên tăng cường hệ miễn dịch tốt cho trẻ đồng thời cam là trái cây mọng nước. Nếu trẻ lười uống nước thì bạn có thể làm ngay một món cam vắt, vừa cung cấp thêm nguồn dưỡng chất rất cho bé mà cung cấp đủ nước cần thiết.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây