Nếu còn băn khoăn về chuyện chọn lựa thực phẩm tốt nhất dành cho bé, danh sách dưới đây được coi như những “thần dược” giúp bé phát triển khỏe mạnh, chúng chứa dinh dưỡng cao dành cho trẻ. Sau đây là một số thực phẩm được các chuyên gia khuyên mẹ nên dùng cho bé.

Các loại ngũ cốc

Trong ngũ cốc có chưa một lượng lớn vitamin nhóm A,B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống thần kinh. Ngoài ra trong ngũ cốc, còn có chất sắt, kẽm, không những giảm nguy cơ béo phì mà còn bổ sung và tăng cường khả năng phát triển thể chất của trẻ.

Đặc biệt, đây còn là nguồn cung cấp năng lượng (đường glucozơ) cần thiết cho hoạt động của não, những chất xơ có trong ngũ cốc sẽ giúp điều chỉnh hài hòa lượng đường glucozơ có trong cơ thể, tạo điều kiện giúp cơ thể bé phát triển cân đối, toàn diện. Chính vì vậy, các mẹ đừng quên bổ sung ngũ cốc vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày của trẻ nhé, tốt nhất nên cho bé ăn vào buổi sáng để có thể cung cấp năng lượng cho bé yêu hoạt động cả ngày nhé.

Thực phẩm tốt nhất dành cho bé
Thực phẩm tốt nhất dành cho bé

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm tốt nhất dành cho bé cả về trí não lẫn thể chất. Cá hồi có hàm lượng protein cao và có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh nhờ các axit béo Omega 3. Nó là một trong những thực phẩm tốt nhất cho não của trẻ vì hàm lượng chất béo thấp, chứa EPA và DHA, giúp cải thiện hoạt động của các tế bào não, tăng cường trí nhớ và khả năng học hỏi của trẻ.

Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ
Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ

Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ

Yến mạch

Yến mạch được xem là thực phẩm tốt nhất dành cho bé từ độ tuổi ăn dặm trở đi. Yến mạch là thực phẩm quen thuộc cho trẻ em, đặc biệt là trong thực đơn bữa sáng. Yến mạch giàu vitamin, chất xơ, kali, kẽm không chỉ cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động cao độ trong một ngày mà còn là thực phẩm tốt cho bộ não.

Thực phẩm tốt nhất dành cho bé
Thực phẩm tốt nhất dành cho bé

Các thực phẩm chứa sắt

Các thực phẩm chứa sắt cũng góp phần tạo nên thực phẩm tốt nhất dành cho bé. Sắt là một khoáng chất cần thiết, có thể giúp trẻ duy trì sức sống và khả năng tập trung. Thịt bò nạc rất giàu chất sắt, cũng như giúp cải thiện bộ nhớ. Vì thế nó cũng nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho não bộ.

Sữa và các chế phẩm làm từ sữa

Sữa và các chế phẩm làm từ sữa là những thực phẩm tốt nhất dành cho bé. Đây là nguồn dinh dưỡng phong phú về canxi, vitamin D, protein cho bé. Các vitamin và khoáng chất này giúp bé phát triển xương răng, cơ bắp, da, não… Sữa rất tốt cho sự phát triển của trẻ, chúng cung cấp chất béo có lợi, canxi, năng lượng, vitamin và khoáng chất hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Khi được sử dụng thường xuyên với hàm lượng đủ, sữa và các chế phẩm từ sữa thực sự đem lại những lợi ích không ngờ cho bé.

Thực phẩm tốt cho giấc ngủ của bé
Thực phẩm tốt cho giấc ngủ của bé

Trứng gà

Thực phẩm tốt cho giấc ngủ của bé bao gồm: trứng gà là loại thực phẩm tốt nhất dành cho bé rất giàu Protein, Vitamin và các khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra trứng gà cũng rất giàu DHA và Lecithin – một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Nó không chỉ thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh và cơ thể mà nó có thể tiếp thêm sinh lực để não bộ của trẻ phát triển khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, trong lòng đỏ trứng gà còn có chứa chất Choline rất có lợi cho trí nhớ của bé.

Thực phẩm tốt nhất dành cho bé
Thực phẩm tốt nhất dành cho bé

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm tốt nhất dành cho bé, nguồn cung cấp một lượng lớn vitamin tự nhiên, chất xơ dồi dào và rất hữu ích cho sự phát triển bộ não của trẻ. Tuy nhiên, các mẹ không nên chỉ cho bé ăn cố định một vài loại rau củ quả mà thay vào đó nên lựa chọn đa dạng các loại rau để kích thích khẩu vị của các bé và cung cấp nguồn vitamin đa dạng, dồi dào, đẩy đủ cho sự phát triển thể lực và trí óc của trẻ. Đồng thời các mẹ nên chú ý bổ sung thành phần rau củ cho bé ngay trong những bữa ăn dặm đầu tiên để bé làm quen với khẩu vị của rau và không “ngại” ăn rau sau này nhé.

Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ
Những loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ

Bơ lạc

Bơ lạc có chứa hàm lượng phong phú vitamin A, vitamin E, axit folic, canxi, magiê, kẽm, sắt, chất xơ và protein… vì thế, nó là trợ thủ tuyệt vời giúp phát triển não bộ và sức khỏe thể chất của trẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên cho trẻ ăn bơ lạc với thực phẩm tốt nhất dành cho bé ít năng lượng hơn, chẳng hạn như rau và trái cây.

Qua bài viết thực phẩm tốt nhất dành cho bé, chúng ta có thêm kiến thức về các loại thực phẩm hữu ích. Trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm phong phú. Nhưng để lựa chọn loại thực phẩm tốt nhất dành cho bé thì bạn phải tìm hiểu và mua đảm bảo chất lượng. Bên cạnh đó việc chế biến cũng rất quan trọng. Làm sao để bé hấp thụ thức ăn và có cảm giác ngon miệng. Do vậy đây cũng được coi là qua trình tìm tòi của các mẹ. Thông qua bài viết bạn hãy áp dụng ngay cho bé nhà mình để giúp bé ngon miệng nhé.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây