Có lẽ bà mẹ nào cũng biết được rằng chế độ dinh dưỡng của bé sẽ thay đổi theo từng lứa tuổi, từng giai đoạn phát triển. Vì thế thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi cũng sẽ khác nhiều so với chế độ trước đó. Do vậy các bà mẹ cần lưu ý thực đơn ăn uống cho con thời điểm này để đảm bảo chất dinh dưỡng.

Bé 2 tuổi nên ăn 3 bữa chính một ngày

Bé đã 2 tuổi rồi, đã có đủ răng và hệ tiêu hóa cần thiết để có thể ăn 3 bữa như người lớn. Có thể ăn 2 bữa cơm và một bữa cháo. Bữa chính vẫn cần những thức ăn chế biến sao cho dễ ăn , ít độ chua, cay, mặn ,ngọt …vì nó không tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của bé. Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi đầy dủ 3 nhóm: nhóm chất béo, nhóm đạm và nhóm chất xơ, rau.

Ngoài bữa cơm chính mẹ có thể xen lẫn thêm 2 bữa phụ  đến 3 bữa. Bữa phụ bao gồm sữa chua, sữa tươi, chè, các loại hoa quả hay sinh tố…

Phân chia tiết nhóm thực đơn ngày như sau:

+  Bé cần được ăn 2 bữa cơm nát

+  Các thức ăn phong phú đa dạng như thịt, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu, rau xanh, củ quả….

+   Hai bữa cháo, súp, phở đây là bữa phụ

+   Tráng miệng với hoa quả, sữa chua

+   Uống sữa tươi hay sữa công thức có thể từ 400ml trở lên.

Trong đó, mẹ lưu ý thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi cần cung cấp đủ  nhóm chất và chỉ tiêu cần đạt là 150-200g gạo, 120- 150g thịt, 150-200g rau xanh, 30, 40g dầu ăn hoặc mỡ.Bé cũng cần được ăn3 đến 4 quả trứng / tuần.

Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi bạn có thể tham khảo vào thực đơn hàng ngày cho bé nhé:

Quả bơ:

Đây là trái cây duy nhất  chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể hay nói cách khác nó là chất béo tốt cho sức khỏe. Ngoài ra nó cũng nhiều chất xơ nhưng hòa tan tốt giúp ngăn ngừa táo bón cho trẻ. Bơ còn chứa nhiều vitamin E, ngăn ngừa ung thư và là thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi được các mẹ thường sử dụng cho các bữa phụ của trẻ.

Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi
Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi

Thịt gà

Theo các nhà dinh dưỡng học, ngoài những chất albumin, chất béo, thịt gà còn có các vitamin A, B1, B2, C, E, a xít, canxi, phot pho, sắt. Đây là thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi mà cơ thể bé dễ hấp thu và tiêu hóa.

Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi
Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi

Quả việt quất

Đây là loại quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chống ô xy hóa tốt. Ngoài ra nó còn là giả cholesterol, là tăng trí nhớ. Điều thú vị là để trong tủ lạnh hoặc ăn tươi thì loại quả này cũng đều mang nhiều lợi ích sức khỏe, nó cũng là loại nước uống hay thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi.

Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi
Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi

Yến mạch

Yến mạch làm giảm lượng đường và cholesterol xấu trong máu. Đồng thời, yến mạch là món ăn giúp no lâu. Một bát yến mạch với sữa cùng 1 quả việt quất vào buổi sáng sẽ gúp trẻ có năng lượng bắt đầu ngày mới. Mẹ nên cho bé ăn 1-2 bữa yến mạch/ tuần.

Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi
Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi

Cá hồi

Bơ có chứa chất béo lành mạnh không ảnh hưởng đến cân nặng. Hơn nữa còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B, E..Nó còn cung cấp axit folic. Tương đương 45mg/ 100g bơ. Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi bao gồm cả bơ nữa. Loại cá nước lạnh này chứa nhiều omega 3, chất béo tốt cho trí não của trẻ, làm giảm nguy cơ các bệnh vè tim mạch. Các chất trong cá hồi được chứng minh giúp tâm trạng vui vẻ và giúp mắt bé sáng khỏe.

Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi
Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi

Rau bina

Đây là một loại rau chứa nhiều sắt, canxi, acid folic và vitamin A, C. Những chất này giúp xương vào não trẻ phát triển.

Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi
Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin B, C và E cũng như kali, sắt. Đây cũng là loại chứa nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa tốt cho trẻ nhất là những bé hay bị táo bón mẹ nên cho vào cháo cho con ăn.

Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi
Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi

Sữa chua

Là món được nhiều trẻ yêu thích, nó giàu canxi, protein, giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa và giúp chống lại vi khuẩn đường ruột. Nó là thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi được các mẹ sử dụng thường xuyên làm bữa phụ.

Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi
Thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi

Bé vẫn cần được ăn sữa đầy đủ

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng  bằng các món ăn cho trẻ, các mẹ cũng đừng quên cho con uống sữa đầy đủ. Lượng sữa tối thiểu cho bé 2 tuổi là 400ml/ ngày. Đây vẫn được coi là thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi vì sữa là nguồn cung cấp canxi và các dinh dưỡng cần thiết cho bé. Ngoài sữa tươi các bạn có thể thay đổi bằng sữa bột dinh dưỡng hay phô mai..

Phô mai là loại thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi được làm từ sữa giàu can xi. Hơn nữa nó có hàm lượng đường thấp rất tốt cho những người không thể hấp thu chất này. Phô mai có thể cung cấp tới 1086 mg canxi. Trên thị trường có loại ít béo của thụy sĩ  là phổ biến.

Cung cấp thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi đầy đủ, hợp lý là điều quan trọng nhất đối với bé. Thực phẩm nào cũng cần thiết cho bé lớn khôn. Trong giai đoạn náy bé phát triển các giác quan đặc biệt là mắt nên bạn cần cung cấp thực phẩm tốt cho bé 2 tuổi bao gồm giàu vitamin A có trong quả bơ, cà rốt, quả có màu đỏ, gan động vật…

Ngoài ra trẻ 2 tuổi ăn được khá nhiều thực phẩm rồi nên thực đơn cho bé lúc này cần thay đổi liên tục tránh lặp lại nhiều khiến bé chán ăn. Rất nhiều mẹ kết hợp các món ăn kích thích vị giác thèm ăn ở trẻ. Tuy nhiên không phải thực phẩm nào cũng kết hợp được và mang lại kết quả tốt nên mẹ cần tham khảo trước khi nấu cho con. Vì một số thực phẩm khi kết hợp với nhau không những không hấp thu được chất dinh dưỡng mà còn cảm thấy khó tiêu, đầy bụng. Vậy nên với những thực phẩm tốt cho trẻ 2 tuổi ở trên mẹ tham khảo và kết hợp lên thực đơn cho con nhé.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây