Sức khỏe sinh sản luôn là vấn đề cần quan tâm đối với các cặp vợ chồng. Các chuyên gia cho biết chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản. Do vậy họ đã liệt kê danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản hàng đầu cùng với cách sử dụng chúng để đạt được kết quả cao nhất như sau:

Bơ là loại trái cây cung cấp nhiều dinh dưỡng với khoáng chất, vitamin, carbohydrate, chất xơ và các chất béo thiết yếu. Đặc biệt trái bơ còn là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, vô cùng có lợi cho niêm mạc tử cung, giúp duy trì và bảo vệ cho sự phát triển của phôi thai nên nó được cho là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản. Bên cạnh đó bơ cũng có hàm lượng axit folic cao, cũng hỗ trợ thúc đẩy hấp thụ axit folic từ các thực phẩm khác có thể giúp ngăn ngừa tật nứt đốt sống. Bạn có thể chọn những trái bơ chín để xay sinh tố hoặc thái lát mỏng kẹp bánh mỳ, cà chua, húng quế để có bữa sáng bổ dưỡng, thơm ngon.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản

Bí ngô

Đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản giàu chất dinh dưỡng và an toàn. Nó bổ xung các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, các chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Bí ngô giàu chất beta-carotene làm tăng sản lượng hóc môn progesterone và lượng tinh trùng. Ta có thể chế biến món bí xào tỏi, món hầm với xương hay súp ngô…

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản

Củ cải đường

Củ cải đường chính là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa-resveratrol và nitrat các chất này có thể hỗ trợ khả năng thụ tinh, làm giả khả năng vô sinh. Nó cũng là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản có khả năng cải thiện lưu lượng máu. Các chuyên gia khuyên phụ nữ đã từng sử dụng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm nên uống nước ép cải đường để cải thiện lưu lượng máu đến tử cung, giúp phôi là tổ. Bạn có thể xay củ cải đường tươi cùng dầu ôliu, giấm, tỏi, húng tây hoặc kinh giới và nướng lên ăn nóng.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản

Củ dền

Củ dền chứa nhiều chất chống ôxy hóa resveratrol được biết đến như cách chống lại trường hợp vô sinh liên quan đến tuổi tác. Củ dền cũng giàu chất nitrates giúp cải thiện lưu lượng máu. Phụ nữ đang IVF được khuyên uống nước dền để cải thiện lượng máu trong tử cung để cấy phôi nên thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản này cũng thường xuyên được các bạn nữ sử dụng.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản

Cá hồi

Cá hồi bổ xung một lượng lớn chất béo omega-3 giúp bảo vệ tim mạch, protein, các dưỡng chất và omega 3 có khả năng phòng chống các bệnh viêm nhiễm. Mức độ Omega 3 vô cùng quan trọng đến khả năng sinh sản đối với nữ giới. Nói cá hồi là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản quả thật không sai. Bên cạnh đó, cá hồi còn rất có lợi cho hệ thống tim mạch, tăng cường chức năng não bộ và đặc biệt tốt cho mắt. Bạn có thể chế biến cá hồi bằng món salad, ruốc, hay tẩm ướp và nướng cùng rau.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản

Lựu

Lựu là loại quả mà từ xưa người dân đã coi như một biểu tượng về khả năng sinh sản. Các nhà nghiên cứu cũng chứng minh uống nước ép lựu khi mang thai có khả năng ngăn ngừa các tổn thương về não ở trẻ sơ sinh nên nó cũng được xếp vào thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản. lựu chứa nhiều vitamin K, C, axit folic và một số khoáng chất khác có khả năng chống lão hóa, ung thư, có lợi cho sức khỏe và đặc tính kháng viêm.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản

Trứng

Trứng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản bổ dưỡng nhất là phụ nữ đang mang thai hay sau sinh. Trứng cung cấp một lượng lớn choline, đây là một chất có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi và cũng có ảnh hưởng tích cực đến việc kéo dài tuổi thọ của con người.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản

Quả óc chó

Quả óc chó có rất nhiều lợi ích đến sức khỏe con người bên cạnh những đặc tính như chống ung thư, giả nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú nó còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản. Vì  quả óc chó cải thiện chất lượng tinh trùng khiến việc thụ thai dễ dàng hơn. Nó là nguồn cung cấp chất béo, omega 3, vitamin E, B và protein vô cùng có lợi cho niêm mạc tử cung của người phụ nữ. Và ăn sống là cách tốt nhất để có thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng trong loại quả này.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản

Hạt quinoa

Hạt quinoa (diêm mạch) là loại hạt giàu hà lượng protein, cung cấp các khoáng chất, vitamin cũng như các axit béo và chất xơ. Hạt quinoa là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản và là lựa chọn tuyệt vời thay thế các loại ngũ cốc chứa tinh bột. Nó hỗ trợ cho sự thúc đẩy khả năng sinh sản tối ưu, rất tốt cho quá trình thụ thai và trong khi mang thai. Ta có thể nấu loại hạt này như gạo cùng với rau, tỏi hay rau thơm tùy vào khẩu vị của từng người.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản

Cải xoong

Cải xoong là một loại cải giàu các chất dinh dưỡng bao gồm vitamin K, C, canxi, sắt, beta – carotene và iot. Nó được biết đến như một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa hay ung thư, giả bớt căng thẳng và có thể mang lại hiệu quả tốt cho quá trình thụ thai nên được xếp vào thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cải xoong có đặc tính chống ung thư đáng kể và có thể giúp sửa chữa DNA. Bạn có thể nấu món này như xào, súp hay salad.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản

Măng tây

Măng tây có hàm lượng vitamin C và axit folic cao, rất có ích cho khả năng sinh sản của cả nam giới lẫn nữ giới. Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản này có thể được chế biến đa dạng như hấp, xào tỏi hay nướng…

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản

Qua những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản trên, chúng ta có thể thấy chúng không hề khó tìm và thường có mặt trong bữa cơm của mỗi gia đình. Một chế độ ăn uống giàu khoáng chất, vitamin, chất béo và protein là điều cần thiết cho việc thụ thai. Ngoài ra nó còn ảnh hưởng đến kết quả mang thai và sức khỏe của thai nhi nữa.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây