Nam giới là đối tác vô cùng quan trọng trong vấn đề sinh sản. Và chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn cả về tinh thần lẫn thể chất. Nhưng lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh có thể khiến nam giới gặp khó khăn trong việc sinh sản. Từ thời xưa ông bà ta đã biết tận dụng những thực phẩm quý giá từ thiên nhiên để bồi bổ sức khỏe. Sau đây là một số các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới sẵn có:

Chuối

Chuối là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới rất giàu vitamin B. Chất Enzyme Bromelain có trong chuối sẽ làm tăng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục ở nam giới. Ăn một quả chuối mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thoát khỏi bệnh tật mà còn giúp nam giới tăng sức bền, khả năng chịu đựng.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam

Hàu

Hàu là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới, đồ biển chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy mức độ testosterone và sản xuất tinh trùng. Nếu bạn muốn chồng mình có thể lực tốt để sinh con hãy thêm hải sản này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn nhé. Bởi kẽm là một thành phần chính giúp các tinh binh trở nên khỏe mạnh hơn và cải thiện sức khỏe đáng kể cho nam giới.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam

Cà chua

Cà chua chứa nhiều chất chống ôxy hóa lycopene có tác dụng cải thiện sức khỏe sinh sản nam. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh cà chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới vì các chất trong loại quả này giúp tinh trùng khỏe mạnh, thúc đẩy khả năng vận động và hoạt động của chúng.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam

Tỏi

Tỏi là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới tốt nhất. Thực phẩm này được chứng minh giúp kích thích tình dục và cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới. Các chuyên gia khuyên nam giới nên bổ sung hai tép tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tỏi có thể tiêu diệt các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể con người, thúc đẩy vitamin B1 hấp thụ, thúc đẩy trao đổi chất sản sinh ra năng lượng, đồng thời tiêu trừ mệt mỏi. Ngoài ra nó còn có tác dụng chống ôxy hóa, nâng cao sức đề kháng, vì vậy được xem là thực phẩm chống ung thư. Nam giới ăn nhiều tỏi có thể cải thiện về thể chất và tăng cường sức lực. Trong căn bếp của chúng ta không thể thiếu tỏi là gia vị cho các món xào hay tẩm ướp. Khi đã biết tác dụng của nó thì bạn nên sử dụng triệt để sao cho có hiệu quả tốt nhất.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam

Chocolate đen

Chocolate đen là thực phẩm chứa các axit amin mạnh như L-Arginine HCL, có trách nhiệm tăng gấp đôi số lượng tinh trùng và thể tích tinh dịch. Nên là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới có tác dụng cải thiện sự lưu thông máu nếu được sử dụng đúng cách. Chất flavanol trong Chocolate đen có thể hạn chế mức cholesterol xấu, giữ huyết áp trong tầm kiểm soát. Nam giới bị kém lưu thông máu nhiều khả năng có vấn đề về cương dương nên Chocolate đen sẽ bảo vệ đời sống tình dục của họ. Nhưng bạn lưu ý không nên ăn quá nhiều Chocolate đen vì sẽ khiến bạn bị tăng cân. Bạn có thể ăn khoảng 30g mỗi ngày thay cho các đồ ngọt khác.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam

Cá là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới đặc biệt là cá hồi. Cá hồi bổ xung một lượng lớn chất béo omega-3 giúp bảo vệ tim mạch, protein, các dưỡng chất. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, số lượng tinh trùng ở nam giới tiêu thụ cá thường xuyên tốt hơn so với những người không ăn cá. Điều đó có được bởi vì các axit béo thiết yếu có trong cá có tác dụng cải thiện lưu thông trong hệ thống sinh sản và chất lượng tinh trùng.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam

Quả óc chó

Quả óc chó có rất nhiều lợi ích đến sức khỏe con người bên cạnh những đặc tính như chống ung thư, giả nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú nó còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới. Vì  quả óc chó cải thiện chất lượng tinh trùng khiến việc thụ thai dễ dàng hơn. Nó là nguồn cung cấp chất béo, omega 3, vitamin E, B và protein vô cùng có lợi cho niêm mạc tử cung của người phụ nữ. Và ăn sống là cách tốt nhất để có thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng trong loại quả này. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng bổ xung một ít hạt óc chó trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn. Axit béo omega 3 trong loại quả này làm tăng sức sống, hình thái và khả năng vận động của tinh trùng.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là loại hạt có chứa hàm lượng kẽm cho cơ thể. Nó cũng rất tốt cho việc sản xuất tinh trùng. Hoặc nếu bạn không thích hạt bí thì có thể ăn quả bí cũng là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới. Nó bổ xung các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, các chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Bí ngô giàu chất beta-carotene làm tăng sản lượng hóc môn progesterone và lượng tinh trùng. Ta có thể chế biến món canh, bí xào tỏi, món hầm với xương hay súp ngô…

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam

Đậu lăng

Các folate trong đậu lăng không những làm cho nó là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới mà còn ở cả nữ giới. Nghiên cứu mới đây chứng minh rằng những người đàn ông tiêu thụ đậu lăng ít bị bất thường nhiễm sắc thể trong tinh trùng.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam

Gan

Gan có chứa nhiều vitamin A, giúp tăng khả năng sản sinh tinh trùng của đàn ông. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông thường xuyên ăn gan có hàm lượng tinh trùng cao hơn và khỏe mạnh hơn những người không ăn. Đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới, hay là dinh dưỡng cho người xuất tinh sớm hay yếu sinh lý không thể bỏ qua.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam
Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam

Qua các tác dụng của thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới nói trên phần nào ta có thể hiểu tầm quan trọng của chúng. Ngày nay bệnh vô sinh hiếm muộn không chỉ là vấn đề của phụ nữ mà còn là vấn đề mà nhiều quý ông gặp phải do nhiều nguyên nhân trong đó có chế đọ ăn uống thiếu lành mạnh hay rượu bia thuốc lá nhiều. Vậy nên muốn sức khỏe sinh sản tốt thì ngay bây giờ bạn nên tạo cho mình thói quen ăn uống điều độ và khoa học.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây