Sau khi sinh cơ thể người mẹ thường rất yếu nhất là các chị em sinh mổ. Họ cần được bổ sung ngay các chất dinh dưỡng thật tốt cho cơ thể. Để giúp nhanh lành vết thương đồng thời kích thích tuyến sữa về cho bé bú. Khi sinh mổ, đường ruột của các chị em sẽ bị tác động, hoạt động kém xuống và dạ dày cũng bị ảnh hưởng theo. Lúc này không nên ăn quá nhiều chỉ ăn súp hay cháo hầm chay. Sau một vài ngày mới ăn uống bình thường được. Để vết mổ mau lành thì các chị em có thể tham khảo những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ dưới đây:

Các loại thịt đỏ giàu chất đạm và sắt

Các loại thịt đỏ giàu chất đạm và sắt: thịt bò, thịt heo… lấy phần thịt nạc là một trong những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ nên ăn. Bởi chúng giàu chất đạm, sắt sẽ hỗ trợ sản sinh lượng máu bị mất khi mổ và giúp cơ thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Bạn có thể chế biến các món thịt này với nghệ tươi rất tốt.

Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ
Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ

Rau tươi

Sau khi mổ đẻ, sản phụ sẽ rất đau, để không ảnh hưởng đến vết thương thì cần ít vận động. Kèm theo nếu ăn quá nhiều thực phẩm sẽ dễ bị táo bón thì ngoài thực phẩm chứa nhiều sắt và chất đạm thì rau xanh là những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ không thể thiếu. Rau xanh bổ sung chất xơ cho cơ thể khiến hệ tiêu hóa trơn tru hơn. Một số loại rau xanh như rau ngót, rau đay, rau khoai lang…

Trong đó rau ngót là sự lựa chọn số một trong những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ bởi lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B, canxi….Ăn rau ngót giúp tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch rau ngót cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày. Ngoài rau ngót thì rau má cũng được xếp vào những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ vì nó cũng có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hào, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi nấu canh với thịt bà, thịt gà nạc trong các bữa ăn chính.

Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ
Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ

Hoa quả tươi

Có rất nhiều loại hoa quả nhưng những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ gồm các loại đặc biệt sau: cam, quýt. Đây là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp vitamin C và canxi. Vitamin C giúp cải thiện độ đàn hồi của mạch máu và ngăn ngừa hiện tượng ra máu của các bà mẹ sau sinh. Còn canxi là chất quan trọng trong việc hình thành xương và răng cho bé. Nếu mẹ thường xuyên ăn cam thì trẻ sẽ được cung cấp canxi qua sữa ngăn ngừa còi xương ở trẻ. Mặt khác đối với những mẹ sinh mổ sữa về chậm thì quýt còn có chất xơ giúp kích thích tiết sữa mẹ nhanh hơn. Ngoài cam quýt thì có đu đủ cũng là một trong những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ. Vì đu đủ là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất chống ôxy hóa, chất khoáng, chất xơ hơn các loại quả khác. Nó rất giàu protein, vitamin A,B, C… Sau sinh các mẹ thường ăn món canh hay cháo móng giò hầm đu đủ xanh để tăng tuyến sữa.

Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ
Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sau sinh mổ sữa cũng là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể mẹ và bé qua nguồn sữa mẹ. Trong các chế phẩm từ sữa phải kể đến sữa chua, giúp cho hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt vì lợi khuẩn Lactobacillus, Bifido Bacterium, phòng chống bệnh táo bón. Hơn nữa nói sữa chua là một trong những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ vì nó cung cấp nhiều canxi cho mẹ giúp bế hình thành răng và xương, tốt cho quá trình phát triển thể chất.

Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe sữa chua cũng rất tốt cho việc là đẹp da của phụ nữ sau sinh mổ. Bởi axit lactic có trong sữa chua có tác dụng ngăn chặn sự xâm nhập của những vi khuẩn gây hại cho da, giúp sản sinh ra kháng thể nhằm làm nhanh hơn các vết thương sau mổ, nhanh liền sẹo, tái tạo da trắng hồng và tăng độ đàn hồi.

Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ
Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ

Nước

Sau khi sinh các mẹ cũng cần uống nhiều nước từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo kích thích sữa và hạn chế viêm đường tiết niệu thường gặp.

Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể uống nước trái cây, sinh tố.. lưu ý hạn chế những nước uống có nhiều caffeine như cà phê hoặc trà làm bé khó chịu hay mất ngủ.

Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ
Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ

Bên cạnh đó chắc ít mẹ biết đến táo đỏ cũng là một trong những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ. Vì có hàm lượng vitamin C cao và lượng lớn chất glucozo, protein. Đặc biệt thích hợp cho sản phụ bổ sung khí huyết, chữa hiện tượng tỳ vị suy nhược sau sinh. Táo đỏ có hương vị thơm ngọt, nhiều cách ăn có thể ăn sống hoặc ninh cháo ăn nóng.

Những bà mẹ bị rách tầng sinh môn phải khâu nên ăn ít chất bã, chia nhỏ bữa ăn. Sau khoảng 3 đến 4 ngày sau sinh mới ăn uống bình thường được.

Sau sinh bạn nên ăn thức ăn tươi, nấu chín kỹ, cân đối các nhóm thực phẩm, càng đa dạng càng tốt, trái cây bóc vỏ hoặc gọt vỏ. Bạn chỉ cần thêm mỗi bữa ăn một chén cơm với lượng thức ăn tương ứng hoặc một ly sữa là đủ  cung cấp nguyên liệu tạo sữa nuôi em bé.

Với những thông tin trên hi vọng các chị em đã biết những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ là gì và ăn uống như nào tốt nhất để phục hồi sức khỏe và lợi sữa cho con bú. Ngoài ăn uống chị em nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng để các cơ quan trong cơ thể sớm hoạt động trở lại bình thường.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây