Người xưa có câu nhất dáng nhì da, đối với phụ nữ da càng được đặc biệt quan trọng trong việc thu hút người đối diện. Đối với người có cơ địa dễ lên mụn thì cần chế độ sinh hoạt hợp lý cũng như ăn uống điều độ. Những thực phẩm tốt cho da bị mụn hạn chế mụn giúp bạn có làn da sáng láng mịn hơn. Trong thực đơn hàng ngày ngoài ăn nhiều rau và uống nhiều nước để làn da luôn được dưỡng ẩm thì bạn cũng cần ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất để cơ thể dễ hấp thu. Sau đây là một số trong những thực phẩm tốt cho da bị mụn mà bạn có thể tham khảo cho thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nhé:

 Thì là

Thì là chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng quý giá cho cơ thể như các khoáng chất Ca, Mg, Fe và các loại vitamin a, C, D, B12. Chứa chất kháng khuẩn, chống lão hóa cho da.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Nghệ

Nghệ chính là một trong những thực phẩm tốt cho da bị mụn, là phương thuốc tự nhiên chống các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể. Tính chống viêm và làm sáng da phát huy công dụng hiệu quả nhất khi bạn thường xuyên dùng nghệ trong các món ăn hàng ngày. Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ của nghệ, nếu không bạn có thể dùng thêm kem nghệ cũng rất hiệu quả và an toàn.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 có tính chống viêm, làm giảm hiện tượng viêm sưng của mụn. Cá hồi thường được dùng trong những thực phẩm tốt cho da bị mụn như các món ăn nổi tiếng của Nhật: sushi, sashimi, bento…Thật bất ngờ khi trong cá hồi cũng có các vitamin như là A, C tăng khả năng ngăn ngừa và trị mụn. Đây là loại thực phẩm tốt cho da bị mụn bổ sung collagen tự nhiên cho da mà bạn nên ăn ít nhất 2 lần/ tuần. Nếu da bị mụn thì thay vì món cá rán bạn nên chế biến bằng các món luộc, hấp, nướng thì sẽ tốt hơn mà vẫn đảm bảo độ tươi ngon của các loại cá này.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân

Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và giả sự hình thành sẹo nên những thực phẩm tốt cho da bị mụn này các bạn không nên bỏ qua nhé.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Cà rốt

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A dưới dạng beta-carotene, là một trong những thực phẩm tốt cho da bị mụn. Khi mặt bạn có mụn bạn chỉ cần ăn thường xuyên sẽ thấy mụn giảm đi nhanh chóng. Nếu bạn thèm ngọt thì hãy là ngay món bánh cà rốt với vị ngọt tự nhiên giúp đỡ cho làn da của mình ngay nhé.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Gạo lứt

Đây cũng là những thực phẩm tốt cho da bị mụn, loại ngũ cốc nguyên hạt này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như phốt pho, selen, kali có khả năng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo da. Dùng gạo lứt thường xuyên vừa có tác dụng giả cân hiệu quả vừa giúp da sáng bóng, mịn màng và hồng hào tự nhiên.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Đây là loại quả giàu chất chống ô xy hóa có lợi cho việc ngăn chặn lão hóa của làn da và loại bỏ mụn. Bạn có thể xay sinh tố hoặc đắp mặt nạ đều được. Nó sẽ là một trong những thực phẩm tốt cho da bị mụn mà bạn không thể bỏ qua trong mùa hè này nhé.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Quả mọng

Quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi: các chất chống oxy hóa có trong loại quả này có công dụng trị mụn hiệu quả. Những thực phẩm tốt cho da bin mụn này bạn nên dùng thường xuyên để tác dụng chống viêm của nó được phát huy cũng như ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Sau bữa ăn chính bạn có thể dùng 1 ly sinh tố mát lạnh từ các quả mọng vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp đẹp da.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Tỏi

Tỏi cũng có đặc tính kháng khuẩn, giảm viêm ngứa, làm mờ vết thâm và sáng da. Mỗi ngày nên ăn từ 1 đến 2 nhánh tỏi trong thời gian từ 2 đến 3 tháng giúp cơ thể thanh lọc máu trẻ hóa làn da và trị mụn hiệu quả. Đây quả thực là những thực phẩm tốt cho da bị mụn có sẵn trong nhà và là gia vị không thể thiếu.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Nước lọc, nước dừa

Nước lọc, nước dừa giúp giải độc tố làn da từ ngay bên trong, ngăn ngừa tiết dầu, giảm mụn giúp da căng mọng hơn.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Dưa chuột

Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách tế bào, do đó làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó, dưa chuột dùng là mặt nạ đắp mặt có tác dụng là mát, mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn. Đây thật là thực phẩm tốt cho da bị mụn vừa kinh tế lại dễ tìm.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Khoai tây

Khoai tây chứa nhiều vitamin và lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da, giảm nguy cơ ung thư da. Khoai tây còn được dùng làm mặt nạ loại trừ tàn nhang. Cách làm cũng rất đơn giản bạn gọt vỏ xay nhỏ nhuyễn trộn với sữa tươi thoa lên mặt sau 20p thì rửa sạch. Đây là những thực phẩm tốt cho da bị mụn bạn cũng nên tham khảo cho da mình.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Rau diếp cá

Đây là loại rau được coi như loại thảo dược tốt, ngoài tác dụng hữu hiệu trong việc chữa ho, giảm sốt, diếp cá còn có tác dụng chống nhiễm khuẩn, nâng cao sức đề kháng, làm mát da. Vì thế rất hữu hiệu trong việc trị các nốt mụn nhọt sưng tấy đỏ. Đây là những thực phẩm tốt cho da bị mụn bạn có thể sử dụng bằng cách làm sạch da mặt, giã nát lá này đắp lên mặt vào những chỗ mụn trước khi đi ngủ. Đến sáng dậy bạn bỏ ra, kiên trì làm sẽ loại bỏ dần mụn và sạch da mặt.

Những thực phẩm tốt cho da bị mụn
Những thực phẩm tốt cho da bị mụn

Trên đây là một số loại thực phẩm tốt cho da bị mụn vừa ngon lại bổ rẻ được khuyến khích dùng thường xuyên để mang đến một làn da mịn màng tươi trẻ mà chi phí không cao ai cũng có thể làm tại nhà rất đơn giản.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây