Ở các giai đoạn phát triển của trẻ, chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng thể lực cũng như chế độ thông minh của trẻ. Đứa trẻ đang lớn lên nghịch ngợm, thích học hỏi và khám phá mọi vật xung quanh. Giai đoạn phát triển quan trọng này, những thực phẩm tốt cho bé đóng một vai trò rất quan trọng trong việc phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ. Vì vậy hãy chắc chắn rằng con bạn được ăn những thứ tốt nhất mà bé cần. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho sự phát triển của trẻ:

Rau xanh

Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn rất giàu folate, vitamin liên quan đến sự phát triển trí não của trẻ. Nếu con ghét ăn rau, phải tìm mọi cách cho rau có mặt trong bữa ăn của con bạn, ví dụ như thêm rau vào trứng hay cuộn với cà chua chẳng hạn. Ngoài ra những thực phẩm tốt cho bécòn có rau bina: đây là một loại rau chứa nhiều sắt, canxi, acid folic và vitamin A, C. Những chất này giúp xương vào não trẻ phát triển.

Những thực phẩm tốt cho bé
Những thực phẩm tốt cho bé

Đây là trái cây duy nhất chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể hay nói cách khác nó là chất béo tốt cho sức khỏe. Ngoài ra nó cũng nhiều chất xơ nhưng hòa tan tốt giúp ngăn ngừa táo bón cho trẻ. Bơ còn chứa nhiều vitamin E, ngăn ngừa ung thư. Cách tốt nhất để hấp thụ ra những thực phẩm tốt cho bétừ bơ là uống sinh tố bơ, phết bơ tươi đã nghiền nhuyễn lên bánh hay món salad.

Những thực phẩm tốt cho bé
Những thực phẩm tốt cho bé

Trứng

Trứng là một nguồn giàu protein và cũng chứa một lượng lớn choline, một trong ra những thực phẩm tốt cho bé,chất dinh dưỡng cần thiết cho các chức năng phù hợp và phát triển bộ não. Thêm chúng vào bánh mỳ và xà lách để cho trẻ ăn.Bé cũng cần được ăn3 đến 4 quả trứng / tuần.Thực phẩm chứa sắt như: thịt bò nạc, gan …là những thực phẩm tốt cho bé bao gồm các chất dinh dưỡng và khoáng chất giúp trẻ duy trì sức sống và khả năng tập trung. Ngoài ra chúng còn giúp cải thiện trí nhớ. Vì thế nó nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho não bộ.

Những thực phẩm tốt cho bé
Những thực phẩm tốt cho bé

Cá cũng được coi là một trong những thực phẩm tốt cho bé vì nó giúp phát triển não bộ ở trẻ. Cá hồi, cá mòi và cá ngừ là nguồn giàu vitamin D và axit béo Omega 3. Cả 2 chất dinh dưỡng này có trách nhiệm bảo vệ não chống lại mất trí nhớ và suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Hơn nữa axit béo Omega 3 cũng cung cấp khả năng miễn dịch của con người ngày một tăng, vì vậy hãy chắc chắn rằng con bạn ăn 2 đến 3 phần cá mỗi tuần. Trong cá hồi có hàm lượng chất béo thấp, chứa EPA, DHA, giúp cải thiện hoạt động của tế bào não, tăng cường trí nhớ và khả năng học hỏi của trẻ.

Những thực phẩm tốt cho bé
Những thực phẩm tốt cho bé

Đậu

Các loại đậu bao gồm đậu xanh, đậu đen, đậu nành …những thực phẩm tốt cho bé. Đậu được cho là tuyệt vời cho những người bị ảnh hưởng bởi bệnh hen suyễn. Tiêu thụ đậu được cho là tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa rối loạn liên quan đến lối sống. Thực phẩm này giàu chất béo, protein, các vitamin A, B… đặc biệt là hàm lượng axit đóng vai trò là cơ sở vật chất hoạt động cho não bộ. Mẹ có thể thay đổi bữa ăn bằng chè đậu đen, đậu hầm gạo nếp, xương … Hơn nữa đậu còn có nhiều chất xơ, ít calo, giàu vitamin, khoáng chất như : Ca, K, magie…

Những thực phẩm tốt cho bé
Những thực phẩm tốt cho bé

Bơ lạc

Bơ lạc có hàm lượng phong phú vitamin A, E, axit folic, chất xơ, protein… nó là những thực phẩm tốt cho bé và là trợ thủ đắc lực giúp phát triển trí não và sức khỏe thể chất ở trẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cho trẻ ăn bơ lạc với thực phẩm ít năng lượng hơn, chẳng hạn như rau và trái cây.

Những thực phẩm tốt cho bé
Những thực phẩm tốt cho bé

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây chứa hàm lượng vitamin C vô cùng phong phú. Quả việt quất: đây là loại quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chống ô xy hóa tốt. Ngoài ra nó còn là giả cholesterol, là tăng trí nhớ. Điều thú vị là để trong tủ lạnh hoặc ăn tươi thì loại quả này cũng đều mang nhiều lợi ích sức khỏe, cải thiện khả năng miễn dịch nên những thực phẩm tốt cho bé này nên có trong tủ lạnh nhà bạn.

Những thực phẩm tốt cho bé
Những thực phẩm tốt cho bé

Yến mạch

Yến mạch làm giảm lượng đường và cholesterol xấu trong máu. Đồng thời, yến mạch là một trong những thực phẩm tốt cho bé,món ăn giúp no lâu. Một bát yến mạch với sữa cùng 1 quả việt quất vào buổi sáng sẽ gúp trẻ có năng lượng bắt đầu ngày mới. Mẹ nên cho bé ăn 1-2 bữa yến mạch/ tuần.

Những thực phẩm tốt cho bé
Những thực phẩm tốt cho bé

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác

Đây cũng được cho là thực phẩm tốt cho bé. Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng bằng các món ăn cho trẻ, các mẹ cũng đừng quên cho con uống sữa đầy đủ. Lượng sữa tùy thuộc vào từng độ tuổi và nên uống hàng ngày. Đây vẫn được coi là thực phẩm tốt cho bé vì sữa là nguồn cung cấp canxi và các dinh dưỡng cần thiết. Ngoài sữa tươi các bạn có thể thay đổi bằng sữa bột dinh dưỡng hay phô mai, sữa chua..Sữa chua: là món được nhiều trẻ yêu thích, nó giàu canxi, protein, giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa và giúp chống lại vi khuẩn đường ruột. Nó là một trong những thực phẩm tốt cho bé được các mẹ sử dụng thường xuyên làm bữa phụ.

Những thực phẩm tốt cho bé
Những thực phẩm tốt cho bé

Vậy bạn có thể thấy những thực phẩm tốt cho bé nêu trên đều khá dễ dàng để tìm kiếm xung quanh chúng ta. Và cũng có nhiều cách để đưa  những thực phẩm này vào trong bữa ăn của trẻ giúp phát triển trí não và thể lực trẻ một cách tự nhiên. Tuy nhiên cha mẹ cũng cần lưu ý cách chế biến của mình. Hạn chế tối đa thất thoát chất dinh dưỡng và thay đổi món giúp trẻ ngon miệng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây