Mẹ bầu sau khi sinh bị thiếu máu, thiếu chất trầm trọng khiến cơ thể bị suy kiệt, không đủ sức khỏe để chăm em bé, đủ sữa để cho em bé bú. Sau khi sinh, mẹ bầu cần được tẩm bổ để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho mẹ, mẹ nhanh chóng có sữa cho em bé. Vậy những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh là thực phẩm nào? Dưới đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh mà mẹ có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là loại trái cây quen thuộc đối với người dân Việt Nam, có rất là nhiều tác dụng. Đu đủ được biết đến là loại quả giúp tăng vòng 1 do chứa nhiều enzyme và vitamin A. Ăn đu đủ xanh hỗ trợ chữa trị bệnh thấp khớp, viêm khớp xương mãn tính, gout và hen suyễn, giúp làm sạch ruột, nhuận tràng, phòng ngừa các bệnh tim mạch, giảm chứng viêm phổi, cân bằng dịch vị dạ dày, chữa khó tiêu, chữa kinh nguyệt đều, chữa mụn và bệnh vảy nến…

Đu đủ xanh là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh mà mẹ sau sinh không nên bỏ qua. Mẹ có thể chế biến nấu cháo móng giò kết hợp với đu đủ xanh để giúp kích thích ra nhiều sữa. Để thay đổi khẩu vị, mẹ có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả để giúp mẹ có nhiều sữa hơn.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh
Những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh

Thịt bò

Thịt bò là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh. Chất sắt trong thịt bò không chỉ giúp thai nhi phát triển mà nó còn giúp mẹ sau sinh tránh tình trạng chóng mặt, mệt mỏi trong thai kỳ. Mẹ sau sinh ăn thịt bò còn giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, có sức đề kháng tốt, tránh bệnh tật, tránh nhiễm khuẩn, đồng thời giúp các mẹ có nhiều sữa hơn. Vì vậy, mẹ bầu sau sinh nên bổ sung thịt bò để cơ thể tránh tình trạng uể oải, hoa mắt chóng mặt và có đủ sức khỏe để chăm em bé.

Ngoài thịt bò, mẹ bầu sau sinh có thể bổ sung ăn các thực phẩm khác như đậu phụ, các loại đỗ để bổ sung sắt vào cơ thể. Mẹ cần chú ý khi chế biến thịt bò cần nấu chín để tránh bị nhiễm khuẩn, không nên ăn món thịt tái chín, bò nhúng dấm, bò nướng để tránh ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh
Những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh

Hoa chuối

Chuối được biết đến là loại cây dễ trồng ở Việt Nam, đặc biệt là hoa chuối là một món ăn ngon phổ biến mà bạn không thể bỏ qua. Trong hoa chuối có nhiều chất xơ và hàm lượng sắt cao giúp giảm lượng đường trong máu, không bị gặp vấn đề thiếu máu ở phụ nữ sau sinh.

Hoa chuối có chứa ethanol giúp thúc đẩy tiến trình mau lành vết thương khi sinh, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh, do đó ngăn ngừa nhiễm trùng. Mẹ ăn hoa chuối giúp kích thích lượng sữa mẹ tiết ra nhiều hơn, giúp bé có thể sớm nhận được các chất dinh dưỡng từ sữa mẹ, những giọt sữa đầu sẽ giúp cho bé tăng trưởng và phát triển trí thông minh.

Các món ăn mẹ có thể chế biến với hoa chuối như chuối tiêu thái nhỏ, nộm hoa chuối giúp cho mẹ bầu có cảm giác ngon miệng, không còn bị nhàm chán trong thực đơn ăn uống.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh
Những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh

Hạt bí

Khi nấu bí ngô, mọi người thường có thói quen bỏ ruột và hạt bí ngô đi mà quên mất tác dụng của hạt bí. Hạt bí rất có lợi cho bàng quang làm giảm các tình trạng đi tiểu rát, tiểu són, đái dầm, phòng ngừa các triệu chứng rối loạn lipit máu, bị xơ vữa động mạch. Ngoài ra, hạt bí còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp đẩy lùi lão hóa.

Không những thế, hạt bị còn là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh. Mẹ bầu có thể dùng 20g hạt bí ngô bóc vỏ rồi nghiền nát, cho thêm chút đường nguấy cùng nước sôi để uống, có tác dụng giúp mẹ sau sinh không bị thiếu sữa. Hoặc mẹ bầu có thể dùng một ít hạt bí ngô rang vàng kết hợp với lạc rang, nhân hồ đào để ăn hằng ngày để chữa thiếu máu, suy nhược cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp mẹ tránh tình trạng bị trầm cảm sau sinh, tinh thần thỏa mái, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh
Những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh

Rau khoai lang

Rau khoai lang được biết đến là loại rau giú thanh nhiệt, làm mát cơ thể, mẹ bầu sau sinh nên bổ sung trong các bữa ăn hằng ngày để giúp thanh lọc cơ thể.  Ăn khoai lang thường xuyên giúp mẹ bầu sau sinh không bị béo phì, là một loại rau giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, rau khoai lang là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh giúp mẹ sau sinh vừa nhuận tràng, vừa lợi sữa. Mẹ có thể chế biến rau khoai lang luộc, rau khoai lang xào tỏi hoặc nấu canh để thay đổi thực đơn trong ngày.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh
Những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh

Quả sung

Trong quả sung có chứa nhiều dưỡng chất như calo, phospho, kali, một số vitamin như C, B1. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong quả sung giúp mẹ không bị táo bón, dễ tiêu hóa.

Quả sung là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh. Loại quả này giúp bà bầu sau sinh không bị cao huyến áp, kích thích tuyến sữa hoạt động, ngăn chăn chứng sưng vú ở mẹ sau sinh và hậu môn bị chảy máu.

Những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh
Những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh

Trên đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Ăn uống đầy đủ sẽ giúp cho mẹ sau sinh nhanh lấy lại được sức khỏe, có đủ sữa cho em bé và nhanh chóng lấy lại đươc vóc dáng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây