Đối với nam giới, thì sức khỏe sinh lý rất quan trọng. Bởi nó là yếu tố duy trì nòi giống,  ảnh hưởng đến tâm lý, cũng như tình cảm vợ chồng. Một người đàn ông sở hữu cho mình sinh lực cường tráng, dẻo dai luôn là điều mà các đấng mày râu mong muốn.

Ngày nay, con người quá bận rộn với công việc, cuộc sống, sống trông môi trường ô nhiễm, thực phẩm bẩn, mất vệ sinh khiến ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người nói chung và của nam giới nói riêng. Hiện nay, số lượng nam giới bị sinh lý kém hoặc khó sinh con ngày càng nhiều.

Vì vậy, bạn nên tạo thói quen ăn uống lành mạnh, điều độ để cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng cho nam giới. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho nam giới bạn nên bổ sung vào thực đơn.

Nhân sâm

Nhân sâm là một trong những loại thực phẩm tốt cho nam giới, có rất nhiều tác dụng tuyệt vời, giúp tăng cường sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch. Nhờ vào khả năng gia tăng sản xuất chất Nitric oxide, làm tăng hàm lượng hormone testosterone ở cánh mày râu. Loại hormone này quyết định đến sức khỏe tình dục của phái mạnh, thúc đẩy sự hưng phấn, tăng chất lượng tinh binh cho nam giới.

Ngoài ra, nhân sâm còn giúp điều hòa hệ tiêu hóa, giảm đi tình trạng căng thẳng, xoa dịu thần kinh do tác nhân công việc hoặc tâm lý căng thẳng gây nên. Bạn có thể ăn trực tiếp nhân sâm tươi bằng cách thái lát mỏng rồi ăn hoặc có thể ngâm rượu sâm để uống.

những loại thực phẩm tốt cho nam giới
những loại thực phẩm tốt cho nam giới

Trứng gà

Cơ thể chúng ta rất cần protein, cacbon, vitamin, cenlulo, các nguyên tố vi lượng, mỡ và nhiều nguyên tố khác. Tất cả các dưỡng chất trên đều có trong trứng gà, là một trong những loại thực phẩm tốt cho nam giới. Các vitamin và khoáng chất trong trứng gà giúp bổ dương, tăng cường sinh lý, tăng trí nhớ.

Bạn nên ăn trứng gà luộc vào buổi sáng, không nên ăn trứng sống hoặc là đập trứng sống vào cháo nóng để ăn, làm như vậy dễ bị nhiễm khuẩn, không tốt cho sức khỏe.  Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều trứng, gây thừa chất, béo phì.

những loại thực phẩm tốt cho nam giới
những loại thực phẩm tốt cho nam giới

Hạt điều, hạnh nhân, óc chó

Các loại hạt là nguồn cung cấp dồi dào về nguồn Vitamin E, Phosphor, sắt và Magnesium, kẽm, đồng và niacin. Là một trong những loại thực phẩm tốt cho nam giới, nó thúc đẩy việc tiết hormone sinh dục nam.

Ngoài ra, Hạt hạnh nhân có chứa phytochemicals bao gồm beta-sisterol stigmasterol và campesterol được đóng góp một trái tim khỏe mạnh. Chúng là thức ăn bổ não và xương, có thể là do hàm lượng canxi cao. Chất flayonoids được tìm thấy trong hạnh nhân có tác dụng chống lão hóa da, làm cho làn da của bạn sáng hơn.

Theo các cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng, một số loại hạt có tác dụng kích thích tình dục khi ăn với định lượng phù hợp. Nam giới nên tạo thói quen ăn các loại hạt này thay vì sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.

những loại thực phẩm tốt cho nam giới
những loại thực phẩm tốt cho nam giới

Rau quả

Rau, quả là những loại thực phẩm tốt cho nam giới, vì trong nó có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, giúp hỗ trợ, bổ sung tinh trùng cho nam giới. Chất xơ chứa nhiều trong rau củ quả tạo điều kiện tốt nhất cho chức năng tổng hợp của vi khẩn có lợi tại ruột nên hỗ trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi. Ăn nhiều rau ít năng lượng nhưng lại tạo cảm giác no, làm giảm thèm ăn đồng thời ngăn cản hấp thu các chất béo do đó hỗ trợ việc giảm cân đối với người bị béo phì.

Các chuyên gia dinh dưỡng có đưa ra lời khuyên cho nam giới là nên ăn hành, tỏi, tỏi tây để cải thiện số lượng, chất lượng tinh trùng và giúp tăng ham muốn.

những loại thực phẩm tốt cho nam giới
những loại thực phẩm tốt cho nam giới

Thịt

Tròn thịt có axit amin cần thiết cho quá trình tăng trường và duy trì nguồn năng lượng cho cơ thể, protein chính là nguyên tố mà chúng ta cần phải duy trì cho cơ thể một cách thường xuyên. Thịt giúp ta có thể cải thiện sự tăng trưởng và duy trì cơ bắp, giúp cho nam giới có một thân hình lý tưởng, kích thích sự ham muốn.

Những thực phẩm này giàu hormone có thể thúc đẩy phân chia tế bào, gia tăng chất lượng tinh trùng ở mức tối ưu. Bạn có thể thay đổi các món thịt trong bữa ăn như thịt gà, thịt dê, thịt gia cầm, thịt lợn, thịt bò để kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng hơn. Tuy nhiên, bạn cần cân đối khẩu phần ăn thịt trong thực đơn.

những loại thực phẩm tốt cho nam giới
những loại thực phẩm tốt cho nam giới

Hàu

Với thành phần dinh dưỡng dồi dào, nhiều khoáng chất, vitamin… Hàu biển có tác dụng tốt trong thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ trị được chứng mất ngủ do nhiệt, suy nhược cơ thể, chóng mặt. Hàm lượng kẽm cao trong hàu giúp tăng cường sinh lý đàn ông, cải thiện tuần hoàn máu, tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện hoạt động cơ bắp và não bộ.

Các chất có trong hàu giúp cải thiện sự ham muốn ở nam giới, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, hạn chế các chứng rối loạn cương dương như liệt dương, xuất tinh sớm, mộng tinh, di tinh, giúp làm chậm quá trình mãn dục nam.… Hơn nữa, kẽm còn là nguyên tố quan trọng cấu thành nên hooc-mon sinh dục nam còn được gọi là Testosteron. Nó tác động trực tiếp lên tuyến tiền liệt, hạn chế nguy cơ phì đại tiền liệt tuyến

những loại thực phẩm tốt cho nam giới
những loại thực phẩm tốt cho nam giới

Ngoài việc chọn lựa những loại thực phẩm tốt cho nam giới, bạn nên duy trì chế độ thể dục, thể thao và các thói quen lành mạnh

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây