Khi bé bước vào thời kỳ ăn dặm thì mẹ cần chuẩn bị thực đơn rất phong phú để kích thích vị giác ở trẻ và hơn nữa cung cấp chất dinh dưỡng cho bé phát triển toàn diện về sau này. Cho bé làm quen với thực phẩm từ sớm để sau này bé sẽ dễ dàng hơn trong việc ăn uống. Vậy những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm là gì và công dụng của chúng với sức khỏe của bé như thế nào. Để trả lời cho câu hỏi này sau đây là một số thực phẩm ăn dặm mà mẹ có thể tham khảo:

Củ cải trắng

Được xem là một trong những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm hay còn được gọi là nhân sâm cho bé ở lứa tuổi này. Vì nó có vị ngọt, tính mát, giàu vitamin C, canxi, một ít chất xơ, protein rất tốt cho sức khỏe đồng thời  củ cải chứa chất ngọt tự nhiên, giúp món cháo của bé thêm thơm ngon đậm đà, hấp dẫn, kích thích vị giác của bé. Mẹ có thể cho bé ăn củ cải khi bé từ 7 đến 8 tháng tuổi. Ngoài ra nó còn có tác dụng chữa ho, tiêu đờm, phòng chống virut gây hại. Với thực phẩm này bạn có thể gọt vỏ, luộc, hoặc hấpcho bé ăn hoặc cho vào cháo thịt ninh nhừ hay hỗn hợp củ cải, hành tây, khoai tây…

Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm
Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm

Quả bơ

Quả bơ tốt cho trí não của trẻ phát triển. Đây là trái cây duy nhất  chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể hay nói cách khác nó là chất béo tốt cho sức khỏe ngay cả với những bé dưới 2 tuổi. Ngoài ra nó cũng nhiều chất xơ nhưng hòa tan tốt giúp ngăn ngừa táo bón cho trẻ. Bơ còn chứa nhiều vitamin E, ngăn ngừa ung thư.

Bên cạnh đó chất béo giúp trẻ đáp ứng nhu cầu calo của trẻ, góp phần vào cảm giác no, giúp hấp thụ các vitamin trong chất béo và nó là cho hương vị thức ăn trở lên hấp dẫn. Vì vậy nó là những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm do khi bé đã ăn được ngũ cốc đơn, hãy thêm một chút chất béo vào ngũ cốc để tăng dinh dưỡng và thơm ngon hơn. Hoặc bạn xay nhuyễn với sữa tươi, sữa chua, váng sữa cho bé ăn hàng ngày.

Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm
Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm

Thịt bò

Thịt bò cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ: đây là một trong những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm không thể thiếu trong thực đơn. Vì nó chứa hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú giúp bé phát triển về cả thể chất lẫn trí não. Ngoài ra chúng còn giúp cải thiện trí nhớ. Vì thế nó nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho não bộ. Bạn vẫn phải băm nhỏ rồi hầm với cháo cho bé ăn hoặc xay nhuyễn nấu với rau củ.

Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm
Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm

Bí đỏ

Bí đỏ bổ xung dưỡng chất cho trẻ ăn dặm. Nó có vị bùi, ngọt mềm, rất thơm ngon, hấp dẫn, không những thế trong bí đỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chất xơ, protein, kali. Đây quả là những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm bằng cách nấu cháo với thịt, pho mai hay nghiền nhuyễn với sữa…

Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm
Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm

Dứa

Dứa chứa hàm lượng phong phú chất xơ, các enzym kích thích tiêu hóa, canxi, kali, mangan… giúp bé phát triển hệ xương, tăng chiều cao đáng kể. Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm bao gồm cả dứa sẽ là thực đơn của bạn phong phú hơn.

Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm
Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm

Rau xanh thẫm

Rau xanh thẫm như rau chân vịt(rau bina), súp lơ, rau cải bó xôi…là những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú như vitaminA, B, C, E, K, folate, canxi, sắt , kẽm. Trong quá trình cho trẻ tập ăn dặm, những chất này đều quan trọng cho sự phát triển đặc biệt là các vùng não, xương, cơ. Chất oxy hóa được tìm thấy trong các loại rau xanh thẫm màu còn có tác dụng tăng cường miễn dịch. Nó cũng có nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa tốt và không bị táo bón. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của trẻ. Bạn nên ngâm nước muối và chọn ngọn rau non cho bé ăn.

Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm
Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm

Trứng

Trứng là một nguồn giàu protein và cũng chứa một lượng lớn choline, một trong  những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho các chức năng phù hợp và phát triển bộ não. Ở tháng tuổi này bạn vẫn chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ trứng thôi.

Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm
Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt giàu vitamin tự nhiên, chất chống ô xy hóa nên tốt cho sự phát triển của bé, phát huy việc nâng cao sức khỏe, thị lực, sức đề kháng… một trong  những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm hàng ngày. Bạn có thể vắt cho thêm đường, sữa tươi bổ xung thêm chất xơ cho bé.

Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm
Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan có chứa nhiều protein thực vật và chất xơ nên nó có khả năng hỗ trợ phát triển chiều cao và cải thiện hệ miễn dịch rất tốt cho sức khỏe bé. Một trong những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm như những loại ngũ cốc. Bạn có thể xay hay hầ với xương thịt nạc đều được.

Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm
Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm

Cá hồi

Cá hồi là nguồn giàu vitamin D và axit béo Omega 3. Hơn nữa axit béo Omega 3 cũng cung cấp khả năng miễn dịch của con người ngày một tăng, vì vậy hãy chắc chắn rằng con bạn ăn 2 đến 3 phần cá mỗi tuần. Trong cá hồi có hàm lượng chất béo thấp, chứa EPA, DHA, giúp cải thiện hoạt động của tế bào não, tăng cường trí nhớ và khả năng học hỏi của trẻ. Nó được coi là những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm.

Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm
Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm

Thực phẩm cho bé ăn dặm như bạn thấy khá là phong phú và đa dạng tuy nhiên thì những loại kể trên có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng bạn cần. Bạn nên bổ sung linh hoạt và hợp lý vào chế độ ăn cho bé để mang lại sức khỏe tốt về cả thể chất lẫn tinh thần. Những loại thực phẩm tốt cho bé ăn dặm này mẹ nên chọn lựa kỹ sao cho tươi ngon và đảm bảo an toàn. Hơn nữa nên thay đổi món trong ngày để bé không bị chán, kích thích sự thèm ăn và khám phá món ăn của trẻ.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây