Vào mùa đông, các cha mẹ thường chú ý bảo vệ trẻ cẩn thận từ nơi nằm, tắm rửa, đến nhiệt độ phòng luôn được giữ ấm để tránh trẻ bị bệnh cảm. Ấy thế mà đôi khi trẻ vẫn bị cảm hay các chứng bệnh do nhiệt khác vì sức để kháng của trẻ còn quá yếu. Do đó, ngoài những phương pháp phòng bệnh, giữ nhiệt cho trẻ bên ngoài, bạn hãy chú ý đến dinh dưỡng trong ăn uống để có thể phòng bệnh trong mùa đông tốt nhất. Kiến thức về những thực phẩm tốt cho bé trong mùa đông là rất cần thiết, bạn hãy tham khảo dưới đây nhé.

Chứng bệnh do mùa đông mà trẻ hay bị là gì?

Vào mùa đông, không khí trở nên ẩm và lạnh hơn. Bệnh cảm cúm không phải là mối đe dọa duy nhất đến sức khỏe của trẻ mà chính hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng đầu tiên. Khi hệ tiêu hóa của trẻ bị lạnh, các thực phẩm sẽ dễ bị nhiễm trùng và làm cho trẻ đau bụng. Nếu tình trạng chuyển biến trở nên nặng, trẻ có thể bị ngộ độc, nhẹ nhất thì là chứng khó tiêu.

Những loại thực phẩm dễ bị nhiễm trùng nhất chính là các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, các thực phẩm quà vặt vỉa hè. Vào mùa đông, bạn cần hạn chế cho trẻ ăn những loại thực phẩm này vì cái lạnh sẽ làm cho hệ tiêu hóa của trẻ yếu đi, làm cho các vi khuẩn trong thực phẩm phát tác.

Những thực phẩm tốt cho bé trong mùa đông

Đảm bảo trẻ uống nước đầy đủ

Mùa đông dễ làm cho bé bị khô và mất nước. Việc trong cặp đi học của bé luôn có nước sẽ giúp bé bù lại lượng nước hao hụt do thời tiết. Bạn nhớ hãy dùng nước đun sôi và cất trong ấm giữ nhiệt cho nước. Nhờ vậy, khi bé cảm thấy lạnh thì có thể uống chút nước để làm ấm cơ thể.

Nên chọn những thực phẩm tốt cho bé trong mùa đông nào?
Bé cần được uống nước đầy đủ

Bạn nhớ tuyệt đối đã mùa đông thì không thể cho bé uống nước lạnh. Những loại nước ngọt có gas, nước trái cây có đường, nước uống công nghiệp cũng nên tránh xa vào mùa này, chỉ có nước đun sôi là tốt nhất cho bé.

Thay đổi các chế biến thực phẩm

Các món ăn sống hoặc các món chiên với nhiều dầu mỡ là môi trường để các vi khuẩn có hại sinh trưởng.

Cùng một loại thực phẩm, thay vì bạn chế biến thành các món chiên với nhiều dầu mỡ, bạn có thể thay đổi khẩu vị của trẻ trong mùa đông bằng các món hấp hoặc các món nướng. Giá trị dinh dưỡng của các món này không thua gì món chiên mà lại an toàn hơn cho sức khỏe của bé.

Các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa

Ngoài việc làm ấm cơ thể bé trong mùa đông thì việc dùng những thực phẩm làm tăng hệ miễn dịch cũng vô cùng cần thiết. Trong đó, những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng chính là những thực phẩm tốt cho bé trong mùa đông bởi chúng làm tăng hệ miễn dịch cho bé một cách đáng kể.

Nên chọn những thực phẩm tốt cho bé trong mùa đông nào?
Nên chọn những thực phẩm tốt cho bé trong mùa đông nào?

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm bầu, bí, ớt và các quả mọng

Những loại thực phẩm đó có thể kể đến là bí, ớt, bầu, các quả có nhiều nước như dâu, cà chua, dưa hấu, nho,..

Nước hoa quả tự ép

Nước hoa quả tự ép hoàn toàn tốt cho việc ngăn ngừa nhiễm trùng ở trẻ. Không nên mua hoa quả hay các loại nước ép được bán sẵn ở các cửa hàng không đảm bảo chất lượng. Bằng cách này, các mẹ có thể giúp con cái tránh xa các bệnh có nguồn gốc từ nước.

Trái cây có vị chua

Những trái cây có vị chua là những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, điển hình là quả cam, quýt, chanh,… Vitamin C là loại vitamin tăng mạnh khả năng đề kháng của bé trước bệnh tật, giúp bé an toàn hơn trong mùa đông. Ngoài khả năng hỗ trợ miễn dịch, những loại quả này cũng cung cấp lượng nước cần thiết nhiều dưỡng chất khác cho bé.

Rau củ

Rau củ ngoài công dụng bổ sung vitamin cho cơ thể còn có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng khi trời lạnh. Vì thế, bạn đừng quên cho bé ăn các loại canh rau hay trái cây trong thời gian mùa đông này. Tuy nhiên, nếu rau củ của bạn không được rửa sạch thì đôi khi lại phản tác dụng đấy.

Nên chọn những thực phẩm tốt cho bé trong mùa đông nào?
Nên chọn những thực phẩm tốt cho bé trong mùa đông nào?

Phải rửa rau thật sạch trước khi chế biến cho bé

Thức ăn nấu chín

Bạn cần cho trẻ tránh xa những thực phẩm ăn sống như gỏi, nem chua, sushi,… vì những loại thực phẩm này lại chứa nhiều vi khuẩn và độc tố nhất. Nhất là trong mùa đông khi hệ miễn dịch của trẻ lại yếu đi. Hãy thay thế chúng bằng những thức ăn đã nấu chín và cho trẻ ăn khi còn nóng. Bất cứ thức ăn nấu chín nào cũng là những thực phẩm tốt cho bé trong mùa đông.

Ăn đúng loại thịt

Thịt khi được chế biến, nấu chín sẽ giúp trẻ tăng sức đề kháng và ngăn nhiễm trùng rất tốt.

Nên chọn những thực phẩm tốt cho bé trong mùa đông nào?
Nên chọn những thực phẩm tốt cho bé trong mùa đông nào?

Tuy vậy, không phải loại thịt nào cũng tốt vào mùa đông. Những loại thức ăn như thịt hải sản, thịt trâu sẽ làm cho dạ dày của trẻ không đủ sức tiêu hóa dẫn đến đau bụng trong mùa đông. Những loại thịt từ nội tạng hay từ các gian hàng lề đường lại sẽ càng nguy hiểm hơn cho trẻ.

Khi có kiến thức về những thực phẩm tốt cho bé trong mùa đông, hy vọng bé yêu của bạn sẽ đi qua một mùa đông khỏe mạnh và yêu đời.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây