Mùa hè với thời tiết nóng nực, oi bức khiến bé trở nên chán ăn, mọi thức ăn đều trở nên khô khan và ngán ngẩm. Tuy nhiên, vẫn có một số loại thực phẩm tốt cho bé mùa hè giúp bé vẫn thích ăn vào thời gian này. Các mẹ hãy tìm hiểu những loại thực phẩm ấy là gì qua bài viết dưới đây để có thể cải thiện tình trạng biếng ăn và duy trì dinh dưỡng cho bé nhé.

Vào mùa hè cũng là thời điểm mà các loại vi khuẩn, nấm mốc, ruồi muỗi phát triển nhiều nên cơ hội mắc bệnh của bé cũng tăng lên. Do đó, không chỉ đảm bảo về dinh dưỡng, sự hấp dẫn mà thực phẩm mùa hè còn phải có giá trị tốt cho hệ miễn dịch của trẻ.

Những loại thực phẩm tốt cho bé mùa hè mang tính giữ nước

Vào mùa hè, do thời tiết oi bức nên mỗi hoạt động của bé sẽ ra mồ hôi nhiều hơn bình thường. Điều này sẽ khiến cho bé mất nước nhiều hơn vào mùa hè cộng với tâm lý trẻ em rất lười uống nước. Do đó, các mẹ cần chú ý bổ sung nước cho trẻ bằng các loại thực phẩm cần thiết.

Đó là thực phẩm như các loại quả, trái cây mọng nước với quả cam, quả cà chua, dưa hấu, nho, bưởi,… các mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hay ép thành nước ép, sinh tố.
Ngoài ra còn có những thực phẩm giúp bé giữ nước, ngăn ngừa táo bón như đu đủ, cà rốt, bí đỏ, khoai lang,…

Danh sách những thực phẩm tốt cho bé mùa hè bạn nên biết
Danh sách những thực phẩm tốt cho bé mùa hè bạn nên biết

Những loại thực phẩm tốt cho bé mùa hè nhờ tăng sự ngon miệng

Vào mùa hè, các loại thực phẩm thường trở nên khô khan hơn khiến bé rất ngán và mất cảm giác ngon miệng. Điều này có thể khiến bé bỏ ăn. Khi ấy, bạn hãy bổ sung cho bé một số thực phẩm có lysin giúp bé kích thích lại cảm giác ngon miệng. Chất ấy có nhiều trong rau dền, mồng tơi, …

Không chỉ có lysin, chất kẽm cũng có tác dụng kích thích sự ngon miệng của bé. Những loại thực phẩm có chứa kẽm bao gồm: đậu này, sò, tôm, bột mì, sắn ,…

Một cách khác là bạn hãy chen lẫn những món vặt mà bé thích ăn vào trong bữa chính, điều đó giúp bé ăn cảm thấy ngon hơn một cách tự nhiên.

Những loại thực phẩm tốt cho bé mùa hè nhờ tăng sức đề kháng

Để tăng sức đề kháng, trẻ cần được ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin. Trong đó kẽm rất cần thiết để tăng sự ngon miệng cùng sức đề kháng cho trẻ. Cùng với đó là lysine có trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa giúp trẻ phát triển cơ xương, tăng khả năng hấp thu can-xi.

Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè như: rau đay, rau muống, quả bưởi, quả nhãn, chanh, dứa… đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể, đối với hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ. Không những thế vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.

Thực phẩm tốt cho bé mùa hè nhờ ngăn ngừa mồ hôi trộm

Vào mùa hè, các bé rất hay bị chứng mồ hôi trộm, là triệu chứng cơ thể cứ tiết ra mồ hôi dù không vận động. Chứng này hay bị ở trẻ em nhất là khi ngủ. Mồ hôi trộm rất có hại cho bé vì dễ làm bé cảm lạnh lúc ban đêm, viêm nhiễm đường hô hấp. Mồ hôi thải ra quá nhiều làm bé hao hụt lượng nước và muối khoáng, khiến bé mau mệt, cơ thể bị suy yếu.

Rất may là có những món ăn phòng ngừa được chứng đổ mồ hôi trộm như món cháo hải sản, cháo trai, cháo sò, … các món canh như canh rau ngót, canh đậu xanh, canh đậu đen,…

Bên cạnh đó, các mẹ cần hạn chế cho bé ăn các món ăn sinh nhiệt, vì nhiệt độ cao là điều kiện sinh ra chứng mồ hôi trộm. Những món đó bao gồm trái cây, rau xanh, rau má, sầu riêng, xoài, mít,…

Danh sách những thực phẩm tốt cho bé mùa hè bạn nên biết
Danh sách những thực phẩm tốt cho bé mùa hè bạn nên biết

Thực phẩm tốt cho bé mùa hè nhờ giúp bé ngủ ngon

Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển của bé. Vào mùa hè, do thời tiết nóng nực nên ban đêm trẻ thường hay khó ngủ. Lúc này, bạn có thể cho bé ăn một số loại thực phẩm giúp trẻ dễ ngủ hơn một cách tự nhiên, đừng lạm dụng quạt, máy lạnh hay thuốc ngủ bạn nhé.

Chuối: chuối là loại thực phẩm bổ dưỡng với những khoáng chất đặc biệt mà các thực phẩm khác không có. Trong đó, chuối có tác dụng đặc biệt là điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé, giúp bé ngủ sâu hơn. Chuối còn có tác dụng nhuận trường nhờ magie khiến bé luôn thoải mái trong giấc ngủ.

Danh sách những thực phẩm tốt cho bé mùa hè bạn nên biết
Chuối rất tốt cho bé vào mùa hè

Táo: Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi… là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Các sản phẩm từ sữa: Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn. Sữa bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương khiến cho bé cảm giác buồn ngủ.

Với những kiến thức về thực phẩm tốt cho bé mùa hè được chia sẻ ở trên, bạn đã yên tâm hơn khi chăm sóc sức khỏe cho bé vào mùa hè chưa nào? Chúc bé yêu của bạn có thể vui chơi khỏe mạnh mà vẫn tăng cân đều vào mùa hè nhé.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây